Voici une magnifique expérience de méditation guidée par un moine de l’école zen.
Pour des raisons contractuelles, je ne peux pas divulguer les détails du lieu, mais j’aimerais vous en faire ressentir l’ambiance.
Chaque visite est une nouvelle découverte.
Ici, je partage avec vous des récits et des paroles du moine qui m’ont particulièrement marquée.
Bien sûr, ce n’est qu’un aperçu ! Venez échanger avec le moine et découvrir le zazen.
*zazen… méditation traditionnelle de zen
Méditation zen ou pleine conscience ?
La pleine conscience s’est popularisée à l’échelle mondiale grâce à un enseignant américain. Aujourd’hui, il existe de nombreuses vidéos sur YouTube, des podcasts, des livres… et même des applications pour smartphone !
Oui, c’est une bonne approche, et à première vue, il n’y a pas de grande différence avec la méditation zen traditionnelle, n’est-ce pas ?
En réalité, ce n’est pas du tout la même approche : c’est même le contraire.
Contraire !?
Le zazen a pour objectif d’accepter tel qu’il est, ainsi que le monde tel qu’il est, afin de retrouver un état d’esprit serein.
Il s’agit d’une pratique qui consiste à faire l’expérience de cet état d’esprit et à l’ancrer dans le corps, afin de pouvoir le maintenir dans la vie quotidienne.
En revanche, la pleine conscience tend à faire de la « régulation de la respiration » — qui, dans le zazen, n’est qu’un moyen — une fin en soi, et vise fondamentalement à « s’améliorer ».
Or, « s’améliorer » est certes une bonne chose, mais cela implique aussi de ne pas s’accepter tel que l’on est, voire de se nier soi-même.
C’est difficile d’accepter qui on est, le monde tel qu’il est, n’est-ce pas ? Est-ce que c’est différent de baisser les bras ?
Bien sûr, cela ne signifie pas renoncer, mais plutôt « lâcher prise ». Pour y parvenir, il faut des années d’entraînement.
À vrai dire, la pratique du zen ne vise pas à améliorer la productivité ou les performances au travail…
Elle propose au contraire une approche différente de celle centrée sur la réussite sociale, haha…
Posture du zazen
L’image du zazen peut souvent inquiéter les personnes qui ont mal aux genoux. Mais d’abord, pourquoi cette posture ?
Examinons cette posture.
Dans cette position, toutes les parties internes (yin, selon la médecine chinoise) sont orientées vers le ciel.
Ces parties sont généralement au repos.
Par exemple, lorsque vous marchez, ce sont les parties yang, les zones musculaires, poilues et exposées au soleil, qui sont sollicitées.
Le zazen propose ainsi une posture à l’opposé des mouvements du quotidien.
D’accord… mais que faire si cette posture est difficile à adopter et provoque des douleurs aux genoux ou au dos ?
J’ai conçu une approche accessible à tous. Le zazen doit pouvoir être pratiqué par chacun. Venez la découvrir.